楊氏太極拳64式第一段（1-5式）重點提示

 64式第一段（1-5式）重點提示

1. 拳論有云：「一舉動，週身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓盪，神宜內斂。」太極拳之屈伸開合都應配合內氣、內勁及虛實之轉換，每一招式，舉手投足都應注意隨腰而動，上下相隨，協調配合，節節貫串。

2. 拳訣有云：「一動無有不動，一靜無有不靜」、「逢轉必沉，欲右先左。」此為最基本之身法口訣要領，應隨時牢記並貫串於整套拳架之中。

3. 所謂：「變轉虛實須留意」、「往復須有折疊，進退須有轉換」是指無論前進後退、左顧右盼之時，都須沉身、鬆腰、落胯，將虛實交代清楚之後，才可展開下一動作，切忌含混籠統，拖泥帶水。

4. 「以心行氣」曰【運】；「以氣運身」曰【動】；「動之餘韻」謂之【盪】；「盪之末」復又【動】。此運、動、盪三部曲，宜於全套拳架中細細體會玩味。

5.右弓步應注意「三心」對正前方，上心為鼻尖，中心為心窩，下心為肚臍，上下三心應成一直線，不可稍有偏斜，否則身法即已失偏矣。

6.拳訣有云：「履左履右功在粘，莫將履臂懷中帶。」例如：挺腰翻掌重心在右腳時，右掌為虛【輕沾】彼左肘，左掌為實【拿實】彼左腕，隨轉腰後坐之際，重心徐徐移向左腳跟，左掌漸漸放鬆輕粘彼腕，右掌徐徐變實托住彼肘，向左後方履去。注意切莫將彼之手臂往自己懷中履帶，以防其順勢擠靠而破壞自己之重心。

7.拳訣有云：「擠為半身靠，臂掌一齊攻，肘掌上下用，刺喉是奇功。」

8.拳訣有云：「按為擠之剋，連隨步活移，見他腳跟起，按掌才是機。」按式是以雙掌輕搭對手肘、臂或肩，以後腿勁往前平按20公分，待對方重心已被破壞，腳跟浮起之時，再以腰腿勁，往上挺送10公分，以拔其根，得機得勢在腰腿之整勁，並非靠雙掌推按之力也。

 9.採、挒、肘、靠彈的方位是四隅角。

10.拳訣有云：「遠拳、近肘、貼身靠」、「能靠則靠，無靠則彈」、「靠時半弓步，彈時半馬步」、「靠時鬆肩，彈時鬆腰」。