楊氏太極拳64式第二段(19-45式)教學27-30式(20220621-0623)

 （二七）左右進攆猴（面北）：

1. 跟步穿掌：左足向前併步，左掌仰掌，右手掌心朝上，從胸前由左掌下向前穿出。同時右足尖向前半步，左手仰掌往後盪開，目向前視。

2. 左進攆猴：右足尖外碾落實，右掌收回腰際，右轉腰，順勢把左手提盪到左耳旁10公分，左足跟向前進半步，同時左掌心朝前，由耳旁向前撲面按出（撲面掌，先意在掌根，再意在指尖，使用截勁，撲彼面門），左足左掌動作一致。

3. 右進攆猴：右手仰掌往後盪開，目視右掌，左足尖外碾落實，左掌收回腰際，左轉腰，順勢把右手提盪到右耳旁10公分，右足跟向前進半步，同時右掌心朝前，由耳旁向前撲面按出，右足右掌動作一致。

（二八）左海底針（面北）：左足向前跟進半步，重心移左腳，腰微左轉，左掌隨勢鬆落，向後繞圈，盪提至右耳旁10公分，同時輕提右足，向前點地，置於左足前約10公分，成斂步，左掌心向左，虎口朝上，向前下採，拇指朝前，餘四指朝下，中指距右足尖前約10公分，目向前視（目注兩公尺前方），【尾閭】後收，右手中指貼於左【脈門】。

（二九）左右扇通臂（先西北，後東北）：

1. 微碾右腳尖，重心挪到右腳，收左腳合手（左手外右手內），左轉腰，往西北方向上右步，兩手順勢往左上方掤架（弓步掤，馬步架），隨即右手旋腕轉臂，掌心向外，橫置右額旁20公分（橫指眉梢，架開彼腕），左手立掌，成半馬步（前六後四），向西北方向擊出。

2. 微碾左腳尖，重心挪到左腳，收右腳合手（右手外左手內），右轉腰，往東北方向上右步，兩手順勢往右上方掤架，隨即左手旋腕轉臂，掌心向外，橫置左額旁20公分，右手立掌，成半馬步，向東北方向擊出。

（三十）左轉身劈身捶（面南）：

1. 過門（轉身肘）：身體微升，重心左移向左後轉腰成半馬步（左六右四），左掌向左後下方劃圓，掌心向下，沉身下壓；右掌心朝外，置右額旁20公分。身體微升，左掌隨勢握拳提於腰際，右轉腰碾左腳，向北出左肘攻擊，左拳收置喉結，拳心向內護喉。

2. 右足內扣90°，沉身提左足，向左後轉身180°，腳跟輕落地（足尖朝南），右掌心朝外，套壓左肘，隨即移重心向前，左拳拳心向上，由上而下，向南撇出，繼而挺腰碾蹬右腳，成左弓步，右掌順勢立掌（掌心向左）沿左臂內側，向南擊出，左拳心朝上，收回腰際，拳掌動作一致。

楊氏太極拳64式第二段(19-45式)教學23-26式(20220614-0616)

 （二三）右左倒攆猴（面南）：

1. 過門（閃掌）：右足實，左足尖稍提向南移45°點地，稍許左轉腰，左掌前，右掌後，同時仰掌平伸，高約與肩平，謂之【閃掌】。

2. 左足微收成斂步，重心挪到左腳，稍許左轉腰，右腳尖內碾45°落實，右手順勢由後繞，盪提至右耳旁10公分，掌心向下，重心右腳，左足向左後方斜退一步（退“〉”字形），藉後坐之力，左掌向後拉收（沾拉彼腕，引進彼身），仰掌擱置在左腹側，同時右手指尖朝前，往正前方平刺（意在指尖，刺彼【膻中】），順勢左轉腰，扣正右腳尖，並藉轉腰扣腳之勢，右手轉刺為按，坐腕立掌按出（意在掌根，按彼【膻中】）。

3. 雙手閃掌，右足收半步成斂步，左手同時放鬆，往後盪開，重心挪到右腳，稍許右轉腰，左腳尖內碾45°落實，左手順勢由後繞，盪提至左耳旁10公分，掌心向下，重心左腳，右足向右後方斜退一步（退“〈”字形〉，藉後坐之力，右掌向後拉收（沾拉彼腕，引進彼身），仰掌擱置在右腹側，同時左手指尖朝前，往正前方平刺（意在指尖，刺彼【膻中】），順勢右轉腰把左腳尖扣正，並藉轉腰扣腳之勢，左手轉刺為按，坐腕立掌按出（意在掌根，按彼【膻中】）。

4. 此式雖然使用倒退步迎敵，卻仍可攆去敵勁，守中寓攻，故謂之【倒攆猴】，其要尤在鬆肩沉氣也。

（二四）右海底針（面南）：右足落實，左足後收，足尖點地，置於右足前約10公分成斂步，右掌鬆落，向後繞圈，盪提至右耳旁10公分，掌心向左，虎口朝上，折腰沉身，眼神前看，向前下採，拇指朝前（意在拇指，刺彼【關元穴】），餘四指朝下，指尖下垂，其意如探海底之針，故謂之【海底針】。定式中指距左足尖前約10公分，目向前視（目注兩公尺前方），尾閭後收，左手中指貼於右脈門。

（二五）右左扇通臂（先西南，後東南）：

1. 微碾左腳尖，重心挪到左腳，收右腳合手（右手外左手內），右轉腰，往西南方向上右步，兩手順勢往右上方掤架（弓步掤，馬步架），隨即左手旋腕轉臂，掌心向外橫置左額旁20公分（橫指眉梢，架開彼腕），右手立掌，成半馬步（前六後四）向西南方向擊出（擊彼腋下【大包穴】，如圖）。定式右掌與右膝成一直線，食指與喉同高，距胸前約50公分，目視右指，左掌如扇形（故稱【扇通臂】）。

2. 微碾右腳尖，重心挪到右腳，收左腳合手（左手外右手內），左轉腰，往東南方向上左步，兩手順勢往左上方掤架，隨即右手旋腕轉臂，掌心向外，橫置右額旁20公分，左手立掌，成半馬步向東南方向擊出。定式左掌與左膝成一直線，食指與喉同高，距胸前約50公分，目視左指，右掌如扇形。

（二六）右轉身撇身捶（面北）：

1. 過門（轉身肘）：身體微升，重心右移，向右後轉腰，成半馬步（右六左四），右掌向右後下方劃圓，掌心向下，沉身下壓（壓彼足面）；左掌心朝外，置左額旁20公分。身體微升，右掌隨勢握拳，提於腰際（如提水桶狀），左轉腰碾右腳，向南出右肘攻擊，右拳收置喉結，拳心向內護喉。

2. 左足內扣90°，沉身提右足向右後轉身180°，腳跟輕落地（足尖朝北），左掌心朝外，套壓右肘（虛步壓，壓彼拳掌臂），隨即移重心向前，右拳拳心向上，由上而下向北撇出（馬步撇，撇彼頭面胸），繼而挺腰碾蹬左腳成右弓步，左掌順勢立掌（掌心向右）沿右臂內側，向北擊出（弓步推，擊彼右【期門穴】），右拳心朝上，收回腰際，拳掌動作一致。

楊氏太極拳64式第二段(19-45式)教學19-22式(20220412-0421)

 （十九）右抱虎歸山（面西北）：

沉身右合抱，

重心挪到右腳，左腳尖向右碾45°，重心移左腳，提盪右足（右足稍提往西北方向盪出）、

平擊右掌（右掌心朝下平腰向西北擊出）、提盪左掌（左掌提至左耳旁10公分，掌心朝外），

右手右腳左手應同時發動，同時定點到位，三勢須一氣呵成。

右腳跟著地時，重心移右，轉腰內碾左腳，

右手翻掌（拿彼右腕），仰掌收回腰際，

左掌心朝外，沉身垂肘立腕，向西北按出（擊彼背部【厥陰俞穴】，見圖），

完成右抱虎歸山，面對西北的右弓步。

（二十）右肘底捶（面東南）：

1.         後坐，右手內左手外，手心貼手背，成平合抱，左轉腰，右足內扣45°，右手向西北伸出，成吊手。

2.         坐實右腳，左足跟為軸，向左開180°，足尖對正東方，同時左掌由胸前向左橫攔九十度、立掤九十度，至東南方。

3.         左手曲臂握拳，右手吊手同時放開，掌心朝上收回腰際，一開一合，坐實左腳，收回右腳，足尖輕點左足內踝旁。

4.         搬、踢、刺、掐：左拳拳心朝左，往右下搬，右腳順勢貼地而上，向東南踢出（以足尖踢搓彼左腿脛骨），同時右掌從腰際，沿左臂往前上方仰掌刺出（意在指尖，經【乳中穴】刺至【廉泉穴】），隨即翻轉右掌，虎口朝上（掐扣彼喉），左拳順勢拳眼朝上，架於右肘尖下（擊彼【乳中穴】），完成右肘底捶。

（二一）左抱虎歸山（面東北）：

1.  左轉腰，右腳尖內扣15°，雙掌履勢收回，重心挪右，收左足，面東，雙掌左上右下借步合抱。

2.  沉右胯開左胯，同時提盪左腳、平腰橫擊左掌，掃向東北方向，右手提盪到右耳旁，立掌蓄勢。

3.  左腳跟著地時，重心移左，轉腰內碾右腳，左手翻掌（拿彼左腕）仰掌收回腰際，右掌心朝外，沉身垂肘立腕，向東北按出（擊彼背部【厥陰俞穴】），完成左抱虎歸山。

（二二）左肘底捶（面西南）：

1.  後坐，左手內右手外，手心貼手背，成平合抱，右轉腰，左足內扣45°，左手向東北伸出，成吊手。

2.  坐實左腳，右足跟為軸，向右開180°，足尖對正西方，同時右掌由胸前向右橫攔九十度、立掤九十度，至西南。

3.  右手曲臂握拳，左手吊手同時放開，掌心朝上收回腰際，一開一合，坐實右腳，收回左腳，足尖輕點右足內踝旁。

4.  搬、踢、刺、掐：右拳拳心朝右，往左下搬，左腳順勢貼地而上，向西南踢出（以足尖踢搓彼右腿脛骨），同時左掌從腰際，沿右臂往前上方仰掌刺出（意在指尖，經【乳中穴】刺至【廉泉穴】），隨即翻轉左掌虎口朝上（掐扣彼喉），右拳順勢拳眼朝上，架於左肘尖下，完成左肘底捶。