2022年3月14日 星期一

楊氏太極拳64式第一段(1-18式)教學15-17式(20220317)

 (十五)    左右摟膝按掌(面東北,1點半鐘方向):

1.         過門(右刁左摟):左足向東北方倒插,左腳尖著地的同時,左掌仰掌收置左胯旁,右掌立臂置右胸前,左腳坐實,向左後轉身,先用腰帶動,右腳跟為軸,右扣90°,右手內旋,掌心臉高,如美人照鏡,在胸前劃一立圓,謂之【右刁】;稍許往下沉身,碾動左腳尖,左手完全放鬆,右手在左肩膀內側,再右轉腰沉右胯,右手完全放鬆,左手內旋如美人照鏡,隨勢在胸前劃一立圓,到右肩膀內側,左足收置右足內踝旁,謂之【左摟】。

2.         左摟膝右按掌:沉右胯開左胯,往東北方向橫上左腳,右手盪到右耳旁10公分,掌心朝下,左手擱置右大腿內側,重心往前,移成左弓步,順勢左掌往外平摟左膝,置於左腿外側,謂之【摟膝】;右掌藉右腳碾蹬之勢,向東北方向沉身平刺後按出,謂之【按掌】。

3.        右摟膝左按掌:右掌下採,左足尖外碾90°,上右足,置左足內踝旁,沉左胯開右胯,往東北方向橫上右腳,左手順勢盪到左耳旁10公分,掌心朝下。重心往前移成右弓步,順勢右掌往外撥摟右膝,置於右腿外側,指尖朝前;左掌藉左腳碾蹬之勢,沉身向前平刺,至左足尖時,挺腰立掌前按,掌心朝前。

(十六)    左搬攔捶:碾右腳尖,左手收至右腰的高度,離腰前約一個拳頭距離,右掌心輕搭在左腕背上,左腕立腕向左旋轉,掌心朝上,右掌沾腕不丟;坐實右腳,輕提左腳,腳尖翹起,由右膝外側往東北方向斜踹。左腳跟落地,右膝順勢屈跪成絞步(一稱疊步),右手虎口朝內沿左拳立掌向前擊出,置於右胸前約30公分,左拳心朝上,向左側身收置腰際;起身倒右掌,上步立右掌,弓步捶出,拳眼朝上,右手立掌,擱置在左肘腕之間。

(十七)    左如封似閉:右手倒掌,仰掌穿過左肘下,以手心緣肘護臂,向右前穿抹(格開彼腕),隨即左拳伸開,雙掌仰掌向懷內抽拆,左足後移成曲步(後坐步),兩臂隨勢鬆腰收至胸前約20公分,掌心朝內斜交叉;隨即兩臂外翻,垂肘立腕,含胸坐胯,雙掌分開,掌心向前,藉後腿蹬地、挺腰、碾腳之長勁,將重心移前,雙手往前輕輕合回,約與臉寬,眼前視,腰進攻。定式為面對東北的右弓步。

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